10 Consejos en tu Nutricion para una Piel Saludable

El factor mas importante en la salud de tu piel es tu nutricion. Las comidas que entren por tu boca y mas aun las que no comes mucho todavia tienen una consecuencia muy grande en tu piel. Recuerda que tu piel necesita mantenerse hidratada para mantener su flexibilidad. Tu piel tambien necesita antioxidantes para protegerla de los daños externos. Elimina la cafeina y el alcohol de tu dieta y tu piel se vera mas joven y saludable.

1. Reduce tu consumo de azucar

Dermatologos han encontrado que el azucar causa tus celulas se rompan en tu cuerpo y con el pasar del tiempo sea menos resistentes y mas propensas a arrugas y piel seca.

2. Reduce tu consumo de bebidas con cafeina

Reduce tu cafeina en refrescos, bebidas energeticas, y cafe. El problema con la cafeina es que deshidrata dejando tu piel bien seca si continuas tomando mucha cafeina. Cambia tu nutricion al cafe descafenaido, te verde o jugos de frutas. Sera dificil pero considera la alternativa de tu piel sin vitaminas ni minerales y seca.

3. Come tus Vegetales

Hortalizas de hojas verdes son ricas en antioxidantes y vitaminas A, B y E, elementos muy necesarios para mantener una piel saludable. Añade alcachofas, habas, y vegetales de colores a tu ensalada o comida para adicionar silice a tu nutricion, un mineral que fortalece los tejidos conectivos del cuerpo, como el colageno. Si no disfrutas mucho de tus vegetales entonces piensa en alternativas como Terapia Vegetal Antioxidante Boscia (Boscia Antioxidant Vegetable Therapy) llena de 15 vegetales y hierbas que tu cuerpo necesita para estar y verse saludable.

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4. No te olvides del Salmon

No todas las grasas son malos nutrientes. Alimentos ricos en Omega 3 u Omega 6 como los  aguacates, pescados y nueces contienen grasas saludables que ayudan a mantener tu piel suave y flexible. Como alternativa puedes tomar suplementos dieteticos Omega como aceite de pescado o aceite de onagra.

5. Agua, Agua, Agua

Bebe una buena cantidad de agua diariamente. Se recomienda alrededor de un galon y medio de agua pura al dia que es como unos 8 vasos. El agua asegura el translado y eliminacion de toxinas en tu cuerpo e hidrata la piel al mismo tiempo.

6. Moras y Ciruelas

Agrega moras, arandanos, fresas y ciruelas a tu dieta por su alto contenido de antioxidantes. Estas pequeñas frutas de colores protegeran tu piel del daño de radicales libres.

7. Dile No al Alcohol

El alcohol deshidrata tu cuerpo y tu piel, resultando en una piel aburrida, triste y cansada y a veces enrojecida. Piensalo bien antes de disfrutar de tus cocteles con tus amigas y amigos.

8. Granos Enteros

Una muy buena alternativa en tu dieta son los granos enteros. El trigo integral por ejemplo contiene selenio, un mineral quer protege las celulas de tu piel y previene mayores daños. El selenio tambien se encuentra en el pescado, las carnes rojas, huevos y ajo.

9. Leche baja en Grasa

Es mejor consumir leche baja en grasa pero altos en vitamina A. Una dieta rica en vitamina A asegurara que tus celulas de la piel estaran siempre sanas, lo que mejorara tu complexion y al reducir las grasas en tu dieta te ayudara a mantener o mejorar tu figura.

10. Usa Aceites Saludables

Usar aceites saludables te ayudaran a hidratar y mantener tu piel lubricada.  Aceites envasados a presion garantizan la presencia de nutrientes beneficiosos. Aceites como el aceite de oliva extra virgen son la mejor opcion pero aun asi usarlos poco (dos cucharadas por dia sera suficiente)

Al mejorar tu dieta y nutricion mejorara tu cuerpo y sobre todo tu piel. Sera dificil en un principio pero tu piel te lo agradecera. No olvides tu recompensa sera mostrar un rostro saludable, una piel sana y un cuerpo lleno de energia.

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