Importancia de la Biotina para el Pelo y la Caida del Cabello

La biotina, conocida como biotina para el cabello, es una forma de complejo de vitamina B o vitamina B Complex, también conocida con el nombre de vitamina B7 y un poco menos común, como vitamina H. Si frenar el envejecimiento de tu cuerpo está en tus planes, la biotina debe estar presente en la lista de alternativas para cuidar y prevenir la caída de cabello.

Biotina para el Cabello

Para aquellas personas que sufren de caída de cabello y uñas débiles, los resultados después de intentar la biotina pueden llegar a ser muy notables. Y esto no es solamente charlatanería para vender más vitaminas y suplementos, ya se han llevado a cabo estudios científicos donde se ha observado que el uso de biotina en mujeres por un periodo de 6 a 15 meses ha mejorado el ancho (o grosor) de las uñas en un 25%.

Existen en el mercado champus con diferentes concentraciones de biotina para ayudar a prevenir la caída de cabello. Es posible ver resultados sobre todo en la textura y fortaleza del pelo con el uso prolongado de los champus con biotina para el cabello. Puedes leer mas sobre estos productos haciendo clic en “Champus con Biotina para la Caida del Cabello“.

biotina para el cabello

Beneficios de la Biotina para la Salud

Los beneficios de la biotina son muchos pero los principales son:

  • Ayuda los procesos metabólicos de proteínas, grasas y carbohidratos.
  • Ideal para fortalecer el pelo.

 

Síntomas de la Deficiencia de Biotina

Los síntomas que nuestro cuerpo experimenta cuando la cantidad de biotina procesada no es la adecuada son:

  • Sensación de estrés y ansiedad.
  • Adelgazamiento del cabello.
  • Falta de ganas de comer.
  • Hinchazón de la piel.
  • Dolor muscular.
  • Niveles de colesterol altos.
  • Dificultad para dormir o insomnio.
  • Uñas frágiles.

Al menos que la persona sea adicta al consumo de alcohol, no es normal para una persona común no tener suficiente biotina en su sistema. El consumo de alcohol limita la asimilación de la biotina así como otras vitaminas B. Ademas del alcohol, existen algunos tratamientos médicos que pueden causar una interrupción en la asimilación de la biotina por lo tanto es importante consultar con tu doctor o medico acerca de esta posibilidad. Siempre recuerda que padecer de uno o varios de los síntomas descritos arriba no significa necesariamente una carencia de biotina. Para tener la seguridad necesaria que no sufres de ninguna deficiencia de biotina para el cabello, es importante consultar con tu doctor.

Alimentos con Vitamina B Complejo

Puedes encontrar la biotina para el cabello, fácilmente en diversas cantidades en los siguientes alimentos:

  • arroz integral marrón.
  • leche entera.
  • yema de huevo cocida.
  • zanahoria
  • carnes magras o sin grasa.
  • avena
  • plátano
  • hongos frescos
  • repollo
  • sardinas
  • cebolla
  • semillas de girasol
  • fresas
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Update: Dosis Apropiada de Biotina

La recomendación es una dosis inicial de Biotina entre 500 y 700 microgramos por día. A veces se puede consumir dosis de 1000 microgramos, pero cualquier beneficio debido a una extra dosis es cuestionable. La biotina extra que el cuerpo no consume simplemente se desecha del cuerpo a través de la orina, dándole el color amarillo fosforescente característico de otras sobredosis como la vitamina B. Biotina para el crecimiento del pelo debe consumirse constantemente durante tres a seis meses para ver resultados. Siempre consulta tu doctor antes de planear tu propia dosis de esta o cualquier otra vitamina.

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Conclusión: Biotina para el Cabello

Como el resultado de comer estos alimentos no se da de la noche a la mañana, es importante continuar este régimen alimenticio durante varios meses antes de poder observar cambios en las uñas y el pelo. Por lo general, dermatólogos recomiendan biotina para luchar contra el adelgazamiento y caída del cabello. Si crees que sufres de deficiencia de biotina lo mejor es consultar a tu doctor para tener un diagnostico profesional. Como puedes ver la biotina para el cabello cumple un rol muy importante y puede ser la solución para mejorar tu salud y fortalecer tu cabello.

Image courtesy of tuelekza at FreeDigitalPhotos.net

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