Importancia de la Biotina para el Pelo y la Caida del Cabello

por Edna en mayo 20, 2011

La biotina, conocida como biotina para el cabelloes una forma de complejo de vitamina B o vitamina B Complex, también conocida con el nombre de vitamina B7 y un poco menos común, como vitamina H. Si frenar el envejecimiento de tu cuerpo está en tus planes, la biotina debe estar presente en la lista de alternativas para cuidar y prevenir la caída de cabello.

Biotina para el Cabello

Para aquellas personas que sufren de caída de cabello y uñas débiles, los resultados después de intentar la biotina pueden llegar a ser muy notables. Y esto no es solamente charlatanería para vender más vitaminas y suplementos, ya se han llevado a cabo estudios científicos donde se ha observado que el uso de biotina en mujeres por un periodo de 6 a 15 meses ha mejorado el ancho (o grosor) de las uñas en un 25%.

Existen en el mercado champus con diferentes concentraciones de biotina para ayudar a prevenir la caída de cabello. Es posible ver resultados sobre todo en la textura y fortaleza del pelo con el uso prolongado de los champus con biotina para el cabello. Puedes leer mas sobre estos productos haciendo clic en “Champus con Biotina para la Caida del Cabello“.

Beneficios de la Biotina para la Salud

Los beneficios de la biotina son muchos pero los principales son:

  • Ayuda los procesos metabólicos de proteínas, grasas y carbohidratos.
  • Ideal para fortalecer el pelo.

Síntomas de la Deficiencia de Biotina

Los síntomas que nuestro cuerpo experimenta cuando la cantidad de biotina procesada no es la adecuada son:

  • Sensación de estrés y ansiedad.
  • Adelgazamiento del cabello.
  • Falta de ganas de comer.
  • Hinchazón de la piel.
  • Dolor muscular.
  • Niveles de colesterol altos.
  • Dificultad para dormir o insomnio.
  • Uñas frágiles.

Al menos que la persona sea adicta al consumo de alcohol, no es normal para una persona común no tener suficiente biotina en su sistema. El consumo de alcohol limita la asimilación de la biotina así como otras vitaminas B. Ademas del alcohol, existen algunos tratamientos médicos que pueden causar una interrupción en la asimilación de la biotina por lo tanto es importante consultar con tu doctor o medico acerca de esta posibilidad. Siempre recuerda que padecer de uno o varios de los síntomas descritos arriba no significa necesariamente una carencia de biotina. Para tener la seguridad necesaria que no sufres de ninguna deficiencia de biotina para el cabello, es importante consultar con tu doctor.

Alimentos con Vitamina B Complejo

Puedes encontrar la biotina para el cabello, fácilmente en diversas cantidades en los siguientes alimentos:

  • arroz integral marrón.
  • leche entera.
  • yema de huevo cocida.
  • zanahoria
  • carnes magras o sin grasa.
  • avena
  • plátano
  • hongos frescos
  • repollo
  • sardinas
  • cebolla
  • semillas de girasol
  • fresas

Update: Dosis Apropiada de Biotina

La recomendación es una dosis inicial de Biotina entre 500 y 700 microgramos por día. A veces se puede consumir dosis de 1000 microgramos, pero cualquier beneficio debido a una extra dosis es cuestionable. La biotina extra que el cuerpo no consume simplemente se desecha del cuerpo a través de la orina, dándole el color amarillo fosforescente característico de otras sobredosis como la vitamina B. Biotina para el crecimiento del pelo debe consumirse constantemente durante tres a seis meses para ver resultados. Siempre consulta tu doctor antes de planear tu propia dosis de esta o cualquier otra vitamina.

Conclusión: Biotina para el Cabello

Como el resultado de comer estos alimentos no se da de la noche a la mañana, es importante continuar este régimen alimenticio durante varios meses antes de poder observar cambios en las uñas y el pelo. Por lo general, dermatólogos recomiendan biotina para luchar contra el adelgazamiento y caída del cabello. Si crees que sufres de deficiencia de biotina lo mejor es consultar a tu doctor para tener un diagnostico profesional. Como puedes ver la biotina para el cabello cumple un rol muy importante y puede ser la solución para mejorar tu salud y fortalecer tu cabello.

{ 35 comentarios… read them below or adiciona uno }

ivette vazquez julio 30, 2011 a las 4:12 am

tengo excesiva caida de cabello, y estoy tomando biotin y otras vitaminas pero temo que este tomando demasiado biotin, 5,000 mg. me gustaria saber.

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Edna julio 30, 2011 a las 11:43 am

Por lo general el dosage de biotina recomendado para casos de uñas debiles y caida de pelo varia entre 2500 mcg y 5000 mcg (microgramos). 1000 mcg (microgramos) = 1 miligramo (mg). No estoy seguro si tienes la medida correcta pero verifica por favor ya que en exceso es peligroso. Si estas embarazada, tienes diabetes o cualquier duda consulta tu doctor primero. Otra forma un poco mas directa de llevar la biotina al pelo es utilizas champus con biotina para el cabello, una forma economica y efectiva. Suerte con tus tratamientos y gracias por tu comentario.

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deidamia de martinez septiembre 7, 2011 a las 5:50 pm

ESTOY PREOCUPADA POR LA CAIDA DE CABELLO, ME ALISO EL PELO, TENGO QUE TEÑIRLO PORQUE TENGO MUCHAS CANAS HASTA CUANDO ME PEINO SE CAE EN GRAN CANTIDAD AL IGUAL CUANDO ME LAVO EL CABELLO Y LO TENGO QUE DESENREDAR CAE EN ABUNDANCIA.
POR FAVOR LE SOLICITO ME ENVIE RESPUESTA

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Edna septiembre 11, 2011 a las 12:58 pm

Por lo general siempre perdemos pelo, sobre todo si esta mojado ya que el pelo mojado pesa muchisima mas que cuando esta seco. Ahora bien, una caida en abundancia puede significar algun otro problema hormonal o de otra indole. Te aconsejaria consultar un doctor solamente para estar seguros que es lo que esta pasando y que no sea malo. La caida de pelo en la mujer es totalmente diferente a la del hombre y suele tener cura si es diagnosticada y tratada correctamente. Te aconsejo leer un poco mas acerca de como parar la caida del cabello para ver las posibles causas de caida de cabello en la mujer.

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janeth castro noviembre 26, 2011 a las 4:36 am

hola, quiero empesar a tomor la biotina y me gustaria saver si no perjudica de alguna manera que me siga tomando las vitaminas hierro y calcio que consumo a diario? gacias!! espero su respuesta.

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Edna enero 4, 2012 a las 11:33 am

Siempre y cuando mantengas el nivel de consumo recomendado para cada vitamina no debe existir ningun problema. Yo tomo biotina y calcio seguido y ambos me ayudan bastante y sin ningun efecto secundario. Gracias por tu comentario.

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eduardo herrera enero 9, 2012 a las 1:06 am

Hola empeze a rtomar biotin gnc con mi mama a mi no me pasa nada pero mi mama sufre de la presion y dice q siente zumbidos no se si es x los nervios q ella tiene o que seria alguna respuesta?

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Edna enero 11, 2012 a las 6:03 am

Hola Eduardo, si de verdad siente zumbidos a causa de la biotina es mejor no seguir dandole. es posible que la potencia sea demasiado alta para tu mama. La mejor opcion es siempre consultar con un doctor, para poder hacerle analisis de ser necesario. Mira, si esta tomando biotina para crecer el pelo te recomiendo usar los champus con biotina para el pelo, la absorcion es mejor y tiene menos complicaciones. Suerte y gracias por tu comentario.

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Yuli febrero 10, 2012 a las 3:34 am

Hola actualmente estoy tomando la biotina quiero que el cabello me salga bastante y largo pero compre de 900 mcg solo tengo 20 años no me es muy fuerte?. Aparte de esto me echo tratamiento de sabila , a el shampoo cebolla y uso un aminoacido como una crema para peinar que protege el cabello del sol ahora quieor comprarme un shampoo con biotina que e s el de caballo no sera mucha biotina digo por las pastillas y ahora el shampoo y todo lo que me echo.Espero que me respondan GRACIAS.

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Edna febrero 23, 2012 a las 11:53 pm

Hola Yuli, te recomiendo dejar las pastillas y conseguir el shampoo con biotina, ya que por lo general la calidad es mejor y la entrega es directa al cuero cabelludo. Me parece increibe la manera en que estas cuidando tu cabello…bravo!

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Olga febrero 23, 2012 a las 6:34 pm

Hola, quiero saber si la biotina 5000 la pueden tomar los menores de edad y si no que efectos puede causar, lo anterior es porque como yo la tomo para la caida el cabello, mi hijo la empezó a tomar y eso me tiene preocupada, gracias por apoyo.

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Edna febrero 23, 2012 a las 11:49 pm

Hola Olga, no te puedo decir con seguridad ya que primero no soy doctora y segunda no tengo el historial medico de tu hijo. Lo que si te aconsejo es no dar ninguna medicina, sobre todo la medicina hecha para mayores a ningun menor de edad. No estoy seguro para que necesitaria un menor de edad biotina para comenzar… Cualquier duda te sugiero visitar a tu doctor de familia. Gracias por tu comentario Olga.

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yesenia grijalba marzo 9, 2012 a las 8:35 pm

HOLA, LA VERDAD NUNCA HE TOMADO BIOTINA, PERO ME HAN DICHO QUE ES MUY BUENA PARA EL CABELLO, YA QUE SE ME CAE BASTANTE, ES MUY DELGADO Y FRAGIL, QUISIERA EMPEZAR A TOMAR PERO NO SE CUANTOS MG ES RECOMENDABLE PARA MI, TENGO 32 AÑOS Y GOZO DE BUENA SALUD. GRACIAS.

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Edna marzo 17, 2012 a las 7:55 am

Hola Yesenia, si no estas ni embarazada ni dando de lactar y no eres menor de edad tampoco la dosis recomendada de biotina a tu edad es de 30 mcg por dia. Es recomendable seguir las instrucciones del producto y ademas consultar con tu doctor cuando puedas. Otra manera de usar biotina para detener la caida del cabello es a traves de los champus con biotina para el cabello, me gustan un poco mas ya que la entrega de biotina es mas directa. Suerte y gracias por tu pregunta.

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elizabet marzo 17, 2012 a las 10:23 pm

hola se me cae el cabello a montones y esta seco y opaco y mi cara esta reseca tomando biotin 300 me ara biena todo y en cuanto tiempo vere los resultados y cuanto tiempo tengo que tomarlo

gracias

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Edna marzo 19, 2012 a las 2:42 am

El tomar biotin te puede ayudar siempre y cuando la causa de la perdida de pelo este relacionada en parte con la ausencia de biotina en tu cuerpo. Si por ejemplo la causa es el estres o alguna otra enfermedad, entonces es posible que no te ayude mucho. Es importante hacerte un analisis de sangre para ver si tienes alguna deficiencia de vitaminas y minerales que esten causando la rapida caida de pelo. La sequedad y opacidad son por lo general signos de falta de nutricion en el pelo. Te recomiendo consultar con un especialista y comenzar a nutrir mas tu pelo. Suerte y gracias por tu pregunta.

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Francia junio 9, 2012 a las 4:02 pm

Buenos dias:
Yo vengo tomando biotin 5000 mcg up&up, hace 2 meses en ayunas media hora antes del desayuno y siento mejoria en las uñas y el cabello, pero he aumentado de peso, sintiendome gorda y con grasa en el abdomen lo que nunca habia tenido, fui bailarina de ballet 18 años y desde que lo deje jamas aumente de peso hasta ahora.
Que debo hacer?
El biotin en ayunas en gorda?
y mis chequeos salieron todos buenos, o como lo debo tomar, yo sufro alopsia areata y compre ya el biotin 5000 mcg de NATURES BOUNTY EN CAPSULAS GEL, otra marca a la que venia tomando.
Yo tengo 43 años no tengo hijos y soy soltera, sera que el biotin puede engordar o que estara pasando?
Por favor me cuentan, mil gracias. Francia.

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Edna junio 13, 2012 a las 4:17 am

Hola Francia, es posible que la biotina en ese dosaje sea capaz de causar aumento de peso en algunas personas. Por lo general, una forma de darte cuenta es si tu apetito ha aumentado desde que comenzaste a tomar biotina. Es posible que prefieras intentar biotina directamente aplicada al cuero cabelludo a traves de champus (http://paralacaidadelcabello.com/productos/champus-biotina-para-el-cabello/). Consulta tu doctor especificamente sobre el efecto de la biotina en tu cuerpo para que pueda realizar las pruebas correctas y buscar otras alternativas de ser necesario. Gracias por tu comentario.

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JAVIER octubre 23, 2012 a las 4:04 pm

hola bueno tengo 29 años y se me cae por dia 10 pelos o 15 quiero empezar a tomar biotina pero no quiero ponerme champu tengo miedo que empeore cuanto tendria que tomar y si hay alguna marca de biotina..
espero su respuesta gracias.

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Edna noviembre 16, 2012 a las 3:51 am

Hola Javier, es importante consultar a tu doctor para ver si tienes deficiencia de biotina y cual es la dosis perfecta para tu situacion, sobre todo si no te sientes seguro acerca de este suplemento en tu cuerpo. Puedes notar el efecto de la biotina en el crecimiento de las uñas tambien. Suerte y gracias por tu comentario.

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kris diciembre 28, 2012 a las 5:35 am

hola, estoy perdiendo mucho pelo y quisiera saber cuantos miligramos de biotina debo tomar ya que soy menor de edad y no quiero tomar en exceso, y tambien quisiera saber si tambien me ayuda para hacer crecer nuevo cabello? te agradeceria mucho la ayuda

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Edna Oviedo marzo 3, 2013 a las 7:53 pm

Todo menor de edad debe consultar un doctor. A esa edad no debe caerse el pelo y es importante averiguar porque esta ocurriendo esto. Visita tu doctor y averigua el porque. Pide tu nivel de biotina a ver si alguna deficiencia es la causa. Suerte Kris.

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ARGENTINA febrero 13, 2013 a las 9:49 pm

HOLA ESTOY TOMANDO BIOTINA 300 DOS PASTILLAS POR LA MAÑANA Y SIENTO QUE ME ESTAN ENGORDANDO MUCHO Y NO SE SI SEA POR LAS PASTILLAS PORK ESTOY LLEVANDO DIETA Y EN LUGAR DE BAJAR SUBO MAS DE PESO QUE PUEDO HACER?

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Edna Oviedo marzo 3, 2013 a las 7:51 pm

No me imagino que la biotina pueda causar este tipo de efecto secundario, pero simplemente reduce la dosis y observa tu peso por un par de semanas o un mes. Si vuelves a la normalidad, busca otras maneras de llevar biotina a tu cuero cabelludo, como a traves de champus por ejemplo. Suerte y gracias por tu pregunta.

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alex febrero 23, 2013 a las 2:42 am

hola, pregunto¿ empece a tomar la biotina hace 2 dias para fortalecer el cabello ya q se sale cuando paso la mano por la cabeza, por otro lado tambien use la savila pero se me broto la cabeza osea me salieron como espinillas en la cabeza. la suspendi hace dias. por cuanto tiempo debo tomar la biotina. gracias.

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Edna Oviedo marzo 3, 2013 a las 7:49 pm

Hola Alex, is dificil saber cual es tu situacion sin hacer un examen en tu cuero cabelludo, de verdad eran espinillas (del tipo acne), o a lo mejor alguna reaccion a la biotina o savila, me parece la savila ya que se aplico directo, la biotina si se toma y el cuerpo no necesita no te produce ningun problema como el que describes. Te recomiendo consultar con tu doctor y hacerte pruebas de tus niveles de biotina, toma lo necesario y tambien comienza una rutina para llevar nutrientes a tu cuero cabelludo. Suerte y gracias por tu comentario.

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melissa marzo 9, 2013 a las 6:44 am

hola tengo 18 años, empece a tomar biotina de 900 mcg, quisiera saber si no es muy excesiva para mi, sera que podria causarme algunos efectos secundarios? ayuda por favor, gracias :D

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Edna Oviedo marzo 15, 2013 a las 1:54 am

Hola Melissa, acabo de adicionar mas acerca de la dosis apropiada de biotina casi al final del articulo. GRacias.

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alex martines marzo 11, 2013 a las 3:29 pm

hola edna. tengo mucha picazon en la cabeza o caspa, puedo usar champu q contengan biotina para este problema, gracias.

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Edna Oviedo marzo 15, 2013 a las 1:55 am

Hola Alex, bueno la biotina va a ser buena para llevar los nutrientes necesarios para un pelo fuerte, pero la caspa tiene que ver con el cuero cabelludo. Te recomiendo un champu especializado para la caspa como Selsun Blue por ejemplo.

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susana marzo 13, 2013 a las 3:32 pm

ola buenos dias estoy muy interesada en tomar biotina xq se me cae demasiado el pelo y me podrias aconsejar de cuantos miligramos puedo tomar tengo 20 años gracias

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Edna Oviedo marzo 15, 2013 a las 1:54 am

Hola Susana, acabo de adicionar esa parte casi al final del articulo. Gracias por tu interes.

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Vielka marzo 19, 2013 a las 2:56 pm

Hola me gustaria saber cuantas pastillas de Biotin me puedo tomar al dia tengo 44 años.
gracias

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Vielka marzo 19, 2013 a las 3:00 pm

Hola disculpe ya me fije que casi al final del articulo dice la dosis.
otra consulta las pastilla engordan.
gracias

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Edna Oviedo marzo 20, 2013 a las 11:35 pm

Vas a encontrar algunas opiniones que dicen que si, otras que no. La verdad es que es imposible decir que un incremento de peso se deba solamente a esta pastilla sin hacer la prueba primero. Si sientes que te estas subiendo de peso, pero sigues comiendo igual que antes, y siguiendo la misma rutina que antes, entonces tienes que considerar si los beneficios de la biotina son importantes y a lo mejor bajar un poco las calorias que consumes o hacer un poco mas de ejercicio. Yo que tu no me preocuparia hasta que no vea la prueba en la balanza. Besos y gracias por tu comentario.

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