La biotina, conocida como biotina para el cabello, es una forma de complejo de vitamina B o vitamina B Complex, también conocida con el nombre de vitamina B7 y un poco menos común, como vitamina H. Si frenar el envejecimiento de tu cuerpo está en tus planes, la biotina debe estar presente en la lista de alternativas para cuidar y prevenir la caída de cabello.
Biotina para el Cabello
Para aquellas personas que sufren de caída de cabello y uñas débiles, los resultados después de intentar la biotina pueden llegar a ser muy notables. Y esto no es solamente charlatanería para vender más vitaminas y suplementos, ya se han llevado a cabo estudios científicos donde se ha observado que el uso de biotina en mujeres por un periodo de 6 a 15 meses ha mejorado el ancho (o grosor) de las uñas en un 25%.
Existen en el mercado champus con diferentes concentraciones de biotina para ayudar a prevenir la caída de cabello. Es posible ver resultados sobre todo en la textura y fortaleza del pelo con el uso prolongado de los champus con biotina para el cabello. Puedes leer mas sobre estos productos haciendo clic en «Champus con Biotina para la Caida del Cabello«.
Beneficios de la Biotina para la Salud
Los beneficios de la biotina son muchos pero los principales son:
- Ayuda los procesos metabólicos de proteínas, grasas y carbohidratos.
- Ideal para fortalecer el pelo.
Síntomas de la Deficiencia de Biotina
Los síntomas que nuestro cuerpo experimenta cuando la cantidad de biotina procesada no es la adecuada son:
- Sensación de estrés y ansiedad.
- Adelgazamiento del cabello.
- Falta de ganas de comer.
- Hinchazón de la piel.
- Dolor muscular.
- Niveles de colesterol altos.
- Dificultad para dormir o insomnio.
- Uñas frágiles.
Al menos que la persona sea adicta al consumo de alcohol, no es normal para una persona común no tener suficiente biotina en su sistema. El consumo de alcohol limita la asimilación de la biotina así como otras vitaminas B. Ademas del alcohol, existen algunos tratamientos médicos que pueden causar una interrupción en la asimilación de la biotina por lo tanto es importante consultar con tu doctor o medico acerca de esta posibilidad. Siempre recuerda que padecer de uno o varios de los síntomas descritos arriba no significa necesariamente una carencia de biotina. Para tener la seguridad necesaria que no sufres de ninguna deficiencia de biotina para el cabello, es importante consultar con tu doctor.
Alimentos con Vitamina B Complejo
Puedes encontrar la biotina para el cabello, fácilmente en diversas cantidades en los siguientes alimentos:
- arroz integral marrón.
- leche entera.
- yema de huevo cocida.
- zanahoria
- carnes magras o sin grasa.
- avena
- plátano
- hongos frescos
- repollo
- sardinas
- cebolla
- semillas de girasol
- fresas
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Update: Dosis Apropiada de Biotina
La recomendación es una dosis inicial de Biotina entre 500 y 700 microgramos por día. A veces se puede consumir dosis de 1000 microgramos, pero cualquier beneficio debido a una extra dosis es cuestionable. La biotina extra que el cuerpo no consume simplemente se desecha del cuerpo a través de la orina, dándole el color amarillo fosforescente característico de otras sobredosis como la vitamina B. Biotina para el crecimiento del pelo debe consumirse constantemente durante tres a seis meses para ver resultados. Siempre consulta tu doctor antes de planear tu propia dosis de esta o cualquier otra vitamina.
Conclusión: Biotina para el Cabello
Como el resultado de comer estos alimentos no se da de la noche a la mañana, es importante continuar este régimen alimenticio durante varios meses antes de poder observar cambios en las uñas y el pelo. Por lo general, dermatólogos recomiendan biotina para luchar contra el adelgazamiento y caída del cabello. Si crees que sufres de deficiencia de biotina lo mejor es consultar a tu doctor para tener un diagnostico profesional. Como puedes ver la biotina para el cabello cumple un rol muy importante y puede ser la solución para mejorar tu salud y fortalecer tu cabello.
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Hola Edna , tengo 39 años he notado que mi pelo cada día se ve menos, y
que esta mas fino y notado un claro en el cráneo, la verdad estoy muy preocupada, esoy tomando biotin de 10,000 miligramos desde hace 20 dias y todavía no he visto cambio que puedo hacer
Te recomiendo visitar un especialista para descartar cualquier problema con tu salud, deficiencia alimenticia o problemas de estres. Tus uñas estan creciendo? La biotina actua por igual con el pelo y con las uñas.
Chicas necesitó ayudaaa! Tengo una semana de estar tomando dos cápsulas de biotin 5000mcg pero no se di en lugar de beneficiar mas bien me afecte, debería seguir tomándolas así o disminuyo la dosis???? Hago mucho ejercicio y tomo muchísima agua (3 litros al dia )
Estas tomando la biotina para parar la caida de tu pelo? Como va ese tratamiento? Te recomiendo visitar un doctor naturista para asegurarte que no tengas otras deficiencias o algun problema hereditario.
Quiero saber si dadolor muscular en la rodillas o si .y si he sentido delgado. En mi peso. O si a lasperso
na que una ves tuvieron. En actividades fisica. O que tenga secuelas
No se de ninguna sequela en cuerpos con un estado de salud bueno y normal. Si estas teniendo problemas consulta a un doctor. Solo una inspeccion de tu salud puede asegurar que estas tomando la dosis correcta y no estas afectando tu cuerpo de manera adversa.
Hola buenas tardes queria saber si la biotina la puede tomar una niña de 6 añitos ya que tiene muy poco cabello y fino
No. Ninguna medicina o remedio casero o vitaminas o minerales se puede dar a una persona menor de edad y mucho menos si tiene menos de 10 años. El organismo de una niña de esa edad tiene necesidades diferentes y actua diferente que un cuerpo ya desarrollado de una persona adulta. Si notas el cabello muy delgado te recomiendo visitar un doctor y hasta un endocrinologo para verificar que su tiroides este saludable. Suerte y gracias por tu pregunta Iris.
y si en vez de tomarme la pastilla la pico y lo hecho a mi shampoo, el efecto sera el mismo????
No, la solubilidad y absorcion serian diferentes y solo estarias gastando las pastillas. Ahorra tu dinero y comprate un buen shampoo con biotina, minerales y aceites que necesita tu pelo para estar fuerte y saludable. Gracias Natalia.
Hola Edna , disculpa estoy tomando biotina de GNC (10mg),por mis uñas ya que eran delgadas y se ecamaban mucho ..llevo dos semanas y desde el 4 dia senti mis uñas mucho mas fuertes , pero se siguen escamando muchisimoo, en este tiempo facil se me han cortado de las orillas unas 4 uñas 🙁 , sabes en cuanto tiempo vere mejores resultados?? ya que solo pensaba tomarlas por un mes,ya que son muy caras.
Gracias.
Hola, es muy probable que la biotina tarde un mes o mas para comenzar a ver los resultados, dos semanas es muy poco sobre todo si tenias una deficiencia de biotina alta. Paciencia y vuelve a revisar el tratamiento en un mes. Puedes comprar biotina en linea no tiene que ser de GNC donde es mas caro y la calidad es menor. Gracias por tu pregunta Esperanza y buena suerte.
Hola quiero tomar biotina prto tengo una bebe de 1 año y 4 meses que efectos le causaria a ella o no le pasaria nada
Hola, Si estas dando de mamar no te recomiendo tomar ninguna vitamina sin consultar tu doctor.
Hola disculpe ya me fije que casi al final del articulo dice la dosis.
otra consulta las pastilla engordan.
gracias
Vas a encontrar algunas opiniones que dicen que si, otras que no. La verdad es que es imposible decir que un incremento de peso se deba solamente a esta pastilla sin hacer la prueba primero. Si sientes que te estas subiendo de peso, pero sigues comiendo igual que antes, y siguiendo la misma rutina que antes, entonces tienes que considerar si los beneficios de la biotina son importantes y a lo mejor bajar un poco las calorias que consumes o hacer un poco mas de ejercicio. Yo que tu no me preocuparia hasta que no vea la prueba en la balanza. Besos y gracias por tu comentario.
Hola me gustaria saber cuantas pastillas de Biotin me puedo tomar al dia tengo 44 años.
gracias
ola buenos dias estoy muy interesada en tomar biotina xq se me cae demasiado el pelo y me podrias aconsejar de cuantos miligramos puedo tomar tengo 20 años gracias
Hola Susana, acabo de adicionar esa parte casi al final del articulo. Gracias por tu interes.
hola edna. tengo mucha picazon en la cabeza o caspa, puedo usar champu q contengan biotina para este problema, gracias.
Hola Alex, bueno la biotina va a ser buena para llevar los nutrientes necesarios para un pelo fuerte, pero la caspa tiene que ver con el cuero cabelludo. Te recomiendo un champu especializado para la caspa como Selsun Blue por ejemplo.
hola tengo 18 años, empece a tomar biotina de 900 mcg, quisiera saber si no es muy excesiva para mi, sera que podria causarme algunos efectos secundarios? ayuda por favor, gracias 😀
Hola Melissa, acabo de adicionar mas acerca de la dosis apropiada de biotina casi al final del articulo. GRacias.
hola, pregunto¿ empece a tomar la biotina hace 2 dias para fortalecer el cabello ya q se sale cuando paso la mano por la cabeza, por otro lado tambien use la savila pero se me broto la cabeza osea me salieron como espinillas en la cabeza. la suspendi hace dias. por cuanto tiempo debo tomar la biotina. gracias.
Hola Alex, is dificil saber cual es tu situacion sin hacer un examen en tu cuero cabelludo, de verdad eran espinillas (del tipo acne), o a lo mejor alguna reaccion a la biotina o savila, me parece la savila ya que se aplico directo, la biotina si se toma y el cuerpo no necesita no te produce ningun problema como el que describes. Te recomiendo consultar con tu doctor y hacerte pruebas de tus niveles de biotina, toma lo necesario y tambien comienza una rutina para llevar nutrientes a tu cuero cabelludo. Suerte y gracias por tu comentario.
HOLA ESTOY TOMANDO BIOTINA 300 DOS PASTILLAS POR LA MAÑANA Y SIENTO QUE ME ESTAN ENGORDANDO MUCHO Y NO SE SI SEA POR LAS PASTILLAS PORK ESTOY LLEVANDO DIETA Y EN LUGAR DE BAJAR SUBO MAS DE PESO QUE PUEDO HACER?
No me imagino que la biotina pueda causar este tipo de efecto secundario, pero simplemente reduce la dosis y observa tu peso por un par de semanas o un mes. Si vuelves a la normalidad, busca otras maneras de llevar biotina a tu cuero cabelludo, como a traves de champus por ejemplo. Suerte y gracias por tu pregunta.
hola, estoy perdiendo mucho pelo y quisiera saber cuantos miligramos de biotina debo tomar ya que soy menor de edad y no quiero tomar en exceso, y tambien quisiera saber si tambien me ayuda para hacer crecer nuevo cabello? te agradeceria mucho la ayuda
Todo menor de edad debe consultar un doctor. A esa edad no debe caerse el pelo y es importante averiguar porque esta ocurriendo esto. Visita tu doctor y averigua el porque. Pide tu nivel de biotina a ver si alguna deficiencia es la causa. Suerte Kris.
hola bueno tengo 29 años y se me cae por dia 10 pelos o 15 quiero empezar a tomar biotina pero no quiero ponerme champu tengo miedo que empeore cuanto tendria que tomar y si hay alguna marca de biotina..
espero su respuesta gracias.
Hola Javier, es importante consultar a tu doctor para ver si tienes deficiencia de biotina y cual es la dosis perfecta para tu situacion, sobre todo si no te sientes seguro acerca de este suplemento en tu cuerpo. Puedes notar el efecto de la biotina en el crecimiento de las uñas tambien. Suerte y gracias por tu comentario.
Buenos dias:
Yo vengo tomando biotin 5000 mcg up&up, hace 2 meses en ayunas media hora antes del desayuno y siento mejoria en las uñas y el cabello, pero he aumentado de peso, sintiendome gorda y con grasa en el abdomen lo que nunca habia tenido, fui bailarina de ballet 18 años y desde que lo deje jamas aumente de peso hasta ahora.
Que debo hacer?
El biotin en ayunas en gorda?
y mis chequeos salieron todos buenos, o como lo debo tomar, yo sufro alopsia areata y compre ya el biotin 5000 mcg de NATURES BOUNTY EN CAPSULAS GEL, otra marca a la que venia tomando.
Yo tengo 43 años no tengo hijos y soy soltera, sera que el biotin puede engordar o que estara pasando?
Por favor me cuentan, mil gracias. Francia.
Hola Francia, es posible que la biotina en ese dosaje sea capaz de causar aumento de peso en algunas personas. Por lo general, una forma de darte cuenta es si tu apetito ha aumentado desde que comenzaste a tomar biotina. Es posible que prefieras intentar biotina directamente aplicada al cuero cabelludo a traves de champus (http://paralacaidadelcabello.com/productos/champus-biotina-para-el-cabello/). Consulta tu doctor especificamente sobre el efecto de la biotina en tu cuerpo para que pueda realizar las pruebas correctas y buscar otras alternativas de ser necesario. Gracias por tu comentario.
hola se me cae el cabello a montones y esta seco y opaco y mi cara esta reseca tomando biotin 300 me ara biena todo y en cuanto tiempo vere los resultados y cuanto tiempo tengo que tomarlo
gracias
El tomar biotin te puede ayudar siempre y cuando la causa de la perdida de pelo este relacionada en parte con la ausencia de biotina en tu cuerpo. Si por ejemplo la causa es el estres o alguna otra enfermedad, entonces es posible que no te ayude mucho. Es importante hacerte un analisis de sangre para ver si tienes alguna deficiencia de vitaminas y minerales que esten causando la rapida caida de pelo. La sequedad y opacidad son por lo general signos de falta de nutricion en el pelo. Te recomiendo consultar con un especialista y comenzar a nutrir mas tu pelo. Suerte y gracias por tu pregunta.
HOLA, LA VERDAD NUNCA HE TOMADO BIOTINA, PERO ME HAN DICHO QUE ES MUY BUENA PARA EL CABELLO, YA QUE SE ME CAE BASTANTE, ES MUY DELGADO Y FRAGIL, QUISIERA EMPEZAR A TOMAR PERO NO SE CUANTOS MG ES RECOMENDABLE PARA MI, TENGO 32 AÑOS Y GOZO DE BUENA SALUD. GRACIAS.
Hola Yesenia, si no estas ni embarazada ni dando de lactar y no eres menor de edad tampoco la dosis recomendada de biotina a tu edad es de 30 mcg por dia. Es recomendable seguir las instrucciones del producto y ademas consultar con tu doctor cuando puedas. Otra manera de usar biotina para detener la caida del cabello es a traves de los champus con biotina para el cabello, me gustan un poco mas ya que la entrega de biotina es mas directa. Suerte y gracias por tu pregunta.
Hola, quiero saber si la biotina 5000 la pueden tomar los menores de edad y si no que efectos puede causar, lo anterior es porque como yo la tomo para la caida el cabello, mi hijo la empezó a tomar y eso me tiene preocupada, gracias por apoyo.
Hola Olga, no te puedo decir con seguridad ya que primero no soy doctora y segunda no tengo el historial medico de tu hijo. Lo que si te aconsejo es no dar ninguna medicina, sobre todo la medicina hecha para mayores a ningun menor de edad. No estoy seguro para que necesitaria un menor de edad biotina para comenzar… Cualquier duda te sugiero visitar a tu doctor de familia. Gracias por tu comentario Olga.
Hola actualmente estoy tomando la biotina quiero que el cabello me salga bastante y largo pero compre de 900 mcg solo tengo 20 años no me es muy fuerte?. Aparte de esto me echo tratamiento de sabila , a el shampoo cebolla y uso un aminoacido como una crema para peinar que protege el cabello del sol ahora quieor comprarme un shampoo con biotina que e s el de caballo no sera mucha biotina digo por las pastillas y ahora el shampoo y todo lo que me echo.Espero que me respondan GRACIAS.
Hola Yuli, te recomiendo dejar las pastillas y conseguir el shampoo con biotina, ya que por lo general la calidad es mejor y la entrega es directa al cuero cabelludo. Me parece increibe la manera en que estas cuidando tu cabello…bravo!
hola queria saber si mi madre sufre de higado graso puede tomar Biotin gracias
Hola, es dificil de encontrar una respuesta exacta sin saber el historial de salud de tu mama. Te recomiendo visitar un doctor para que pueda hacer un analisis sanguineo y asegurar que la dosis es la correcta.
Hola empeze a rtomar biotin gnc con mi mama a mi no me pasa nada pero mi mama sufre de la presion y dice q siente zumbidos no se si es x los nervios q ella tiene o que seria alguna respuesta?
Hola Eduardo, si de verdad siente zumbidos a causa de la biotina es mejor no seguir dandole. es posible que la potencia sea demasiado alta para tu mama. La mejor opcion es siempre consultar con un doctor, para poder hacerle analisis de ser necesario. Mira, si esta tomando biotina para crecer el pelo te recomiendo usar los champus con biotina para el pelo, la absorcion es mejor y tiene menos complicaciones. Suerte y gracias por tu comentario.
hola, quiero empesar a tomor la biotina y me gustaria saver si no perjudica de alguna manera que me siga tomando las vitaminas hierro y calcio que consumo a diario? gacias!! espero su respuesta.
Siempre y cuando mantengas el nivel de consumo recomendado para cada vitamina no debe existir ningun problema. Yo tomo biotina y calcio seguido y ambos me ayudan bastante y sin ningun efecto secundario. Gracias por tu comentario.
ESTOY PREOCUPADA POR LA CAIDA DE CABELLO, ME ALISO EL PELO, TENGO QUE TEÑIRLO PORQUE TENGO MUCHAS CANAS HASTA CUANDO ME PEINO SE CAE EN GRAN CANTIDAD AL IGUAL CUANDO ME LAVO EL CABELLO Y LO TENGO QUE DESENREDAR CAE EN ABUNDANCIA.
POR FAVOR LE SOLICITO ME ENVIE RESPUESTA
Por lo general siempre perdemos pelo, sobre todo si esta mojado ya que el pelo mojado pesa muchisima mas que cuando esta seco. Ahora bien, una caida en abundancia puede significar algun otro problema hormonal o de otra indole. Te aconsejaria consultar un doctor solamente para estar seguros que es lo que esta pasando y que no sea malo. La caida de pelo en la mujer es totalmente diferente a la del hombre y suele tener cura si es diagnosticada y tratada correctamente. Te aconsejo leer un poco mas acerca de como parar la caida del cabello para ver las posibles causas de caida de cabello en la mujer.
tengo excesiva caida de cabello, y estoy tomando biotin y otras vitaminas pero temo que este tomando demasiado biotin, 5,000 mg. me gustaria saber.
Por lo general el dosage de biotina recomendado para casos de uñas debiles y caida de pelo varia entre 2500 mcg y 5000 mcg (microgramos). 1000 mcg (microgramos) = 1 miligramo (mg). No estoy seguro si tienes la medida correcta pero verifica por favor ya que en exceso es peligroso. Si estas embarazada, tienes diabetes o cualquier duda consulta tu doctor primero. Otra forma un poco mas directa de llevar la biotina al pelo es utilizas champus con biotina para el cabello, una forma economica y efectiva. Suerte con tus tratamientos y gracias por tu comentario.